Como manter a amamentação após o retorno ao trabalho

Manter a amamentação após o retorno ao trabalho pode ser uma tarefa complicada, mas ao fazer algumas adaptações na rotina é possível suavizar a tarefa. Bem mais prático do que se afastar do seu filho durante o tempo de trabalho, já que ficaram juntos durante o período de licença maternidade.

Com isso, cuidar do seu filho(a) tornou-se uma rotina natural que deve ser mudada por outra, isso não causará nenhum prejuízo ao seu bebê, mas pode ser um pouco custoso para você no início.

Mas a boa notícia é a lei 5.452 de 1943 garante que a mãe tem direito a 2 descansos especiais de 30 minutos para amamentar o filho durante o período de trabalho até que a criança complete 6 seis meses. Se for preciso mais tempo de amamentação, o artigo 396 diz o seguinte:

“Quando o exigir a saúde do filho, o período de seis (6) meses poderá ser dilatado, a critério da autoridade competente.”

Em caso de mães que trabalham mais de 6 horas por dia, o artigo 71 diz que o período para amamentação no trabalho deve ser no mínimo de 1 hora, podendo ser de até 2 horas, caso seja combinado com o empregador.

Então saiba que você têm garantida da lei para exercer a amamentação após o retorno ao trabalho. Portanto, não se preocupe em relação a essa necessidade, inclusive têm empresas que são mais flexíveis, então verifique com seu RH.

Além disso, preparamos, neste artigo, algumas dicas que podem te ajudar bastante com o período de adaptação, inclusive melhorando sua autoestima no retorno ao trabalho. Veja o que preparamos para você:

1. Como manter a amamentação após o retorno ao trabalho?
2. Benefícios do leite materno para o bebê
3. Como conciliar as tarefas do trabalho com a amamentação?
4. Autoestima e a retirada de leite
5. Como inserir a mamadeira na rotina do bebê
6. Conclusão

Como manter a amamentação após o retorno ao trabalho?

Manter a amamentação após o retorno ao trabalho é complicado e exige uma boa adaptação da sua rotina, por mais que você tenha um tempo de descanso especial, segundo a lei, para manter a amamentação após o retorno ao trabalho, ainda assim você sentirá saudade e desejará ver seu bebê em todos os momentos.

Então, podemos focar em uma forma de estabilizar suas emoções para que se concentre no trabalho. Lembrando que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a amamentação seja a principal fonte de alimento do bebê até os 6 meses e depois disso que o leite materno seja um complemento para alimentação do seu filho até, pelo menos, os 2 anos.

Isso quer dizer que depois dos 6 meses você poderá regular melhor os horários de amamentação e até retirar o leite manualmente para que a criança tome quando você não estiver por perto.

Por isso, para manter a amamentação após o retorno ao trabalho serão necessárias algumas práticas no dia a dia, veja alguns exemplos:

1. amamentar o seu filho(a) logo pela manhã;
2. retirar leite materno para deixar na mamadeira;
3. deixar 3 mamadeiras prontas;
4. e aproveitar os 2 descansos especiais para amamentá-lo.

Com essas 4 práticas você terá a segurança de que seu bebê continuará recebendo a amamentação após o retorno ao trabalho para que ele continue recebendo os nutrientes do leite materno, a questão que fica mesmo é a saudade, mas isso faz parte da vida.

Além disso, você vai necessitar de um esforço mental para que possa retirar o leite materno, porque isso pode gerar um pouco de incômodo no início, mas logo passa. Afinal, isso é necessário para o bem do seu bebê, para que ele receba todos os nutrientes importantes do leite materno.

Abaixo há um exemplo de rotina que pode ser criada para amamentação após o retorno ao trabalho, veja:

• como a mãe volta ao trabalho quando o filho tem entre 4 meses ou até 6 meses, a primeira refeição do bebê pode ser o leite materno na parte da manhã, antes de sair;
• já que a criança está na transição do leite materno para refeições variadas, como frutas e purê, elas podem ser as refeições durante na parte matinal;
• na terceira refeição do dia que será o almoço, pode-se seguir com purê de batatas e um leite materno que está na mamadeira ou qualquer outro recipiente, o importante é conseguir manter a amamentação após o retorno ao trabalho;
• pela tarde, quando normalmente os bebês dormem um pouco mais, é possível ir até em casa usando o tempo de descanso especial e oferecer o leite materno;
• o resto do dia deve seguir essa mesma dieta, com uma fruta ou purê na janta e leite materno quando o filho (a) sentir fome.

A dieta do bebê deve-se manter assim durante um tempo, caso você ache necessário, porém, é preciso ter orientações de um nutricionista para ter uma dieta personalizada.

Além disso, você também precisa fazer uma reeducação alimentar para manter sua saúde em dia. Lembre-se de que a amamentação é muito importante para a criança, você sabe o porquê disso?

Benefícios do leite materno para o bebê

O leite materno traz benefícios tanto para você quanto ao bebê. Porém, é fundamental que o seu filho (a) se alimente do leite materno para que receba nutrientes que vão prevenir doenças e deixá-los saudáveis.

Manter a amamentação após o retorno ao trabalho é vital para a saúde do seu bebê. A tese de doutorado em enfermagem de Floriacy Stabnow apresentou dados do quanto o leite materno faz bem, evitando doença viral e outras mais graves, como o câncer, por exemplo.

A pesquisa foi feita em 854 crianças menores de 1 ano, nela se detectou que crianças que não foram amamentadas com leite materno, durante os primeiros 6 meses de vida, tiveram quase 3 vezes mais diarreia aguda.

Um dado que demonstra a importância de se manter a amamentação após o retorno ao trabalho. Além disso, ela traz os seguintes benefícios para a sua saúde e autoestima:

• acelera a perda de peso;
• reduz a incidência de câncer de mama;
• protege contra o infarto e outras doenças cardiovasculares;

Para o bebê já estão ligados a saúde e nutrição, além do desenvolvimento do cérebro e da proteção contra possíveis doenças, veja:

• o bebê se aproxima da mãe e se acalma;
• reduz as possibilidades de desenvolver alergias;
• diminui as cólicas que os bebês tanto sofrem em seus primeiros meses de vida;
• estimula o nascimento dos primeiros dentinhos;
• previne contra doenças contagiosas, como a já citada diarreia aguda, além de catapora e outras que podem aparecer;
• e, por fim, desenvolve o cérebro.

São benefícios que aliviam qualquer preocupação das mamães, não é mesmo? E são por esses motivos que a semana mundial de amamentação foi criada.

Semana Mundial do Aleitamento Materno (SMAM)

Do dia 1 a 7 de agosto foi criado uma lei federal chamada SMAM que promove a conscientização das pessoas em relação à amamentação para os bebês.

Com o “agosto dourado” são feitas diversas ações em postos de saúde, educando as mamães para amamentar da maneira adequada, além de ensinar como manter a amamentação após o retorno ao trabalho.

Uma iniciativa importante para quem precisa de apoio ou é aquela famosa sina de ser mãe de primeira viagem e não conhecer muitas técnicas e quais são as rotinas que o bebê precisa seguir.

Como o trabalho exige um esforço físico e mental que uma hora ou outra vai sobrecarregar o esforço que é ser mãe, são necessárias estabelecer algumas precauções, metas e rotinas para que seu desempenho no trabalho não seja afetado. Veja, a seguir, um passo a passo de como conciliar os dois esforços.

Como conciliar as tarefas do trabalho com a amamentação?

A primeira tarefa que você deve fazer para manter a amamentação após o retorno ao trabalho é estabelecer metas semanais, ou seja, quando você voltar ao trabalho, reúna todas as suas tarefas do mês e determine quais serão os dias que você vai produzi-las.

Com essa dica, você terá o poder de medir a sua produtividade. É importante que no retorno ao trabalho você volte a ter o ritmo de antes da licença maternidade.

Além de determinar as metas durante uma semana, você precisa separar as tarefas por dia e pelo horário, que será diferenciado devido aos descansos especiais para amamentar.

E se por algum acaso você estiver trabalhando e o leite começa a vazar? Antes de retornar suas atividades de trabalho, ligue para lá ou até mesmo faça uma visita ao local para verificar os possíveis espaços que você poderá fazer a retirada do leite materno via bombeamento, a ordenha do leite por assim dizer. Um passo importante para sua própria autoestima.

Lembrando que uma forma de manter a amamentação após o retorno ao trabalho, é a de estocagem do leite materno. Armazene em um congelador por um tempo de até 15 dias, use recipiente de vidro e esterilizado.

Consulte um pediatra antes de realizar esse procedimento. Isso ajudará na transição alimentar da criança quando você voltar ao trabalho.

Hoje em dia com a internet e tecnologia a nosso favor, matar a saudade dos filhos ficou fácil, ou ao menos ver como ele está e poder diminuir a ansiedade e o apego.

Dessa forma, nós podemos utilizar aplicativos que têm vídeo chamada para dar uma espiada em como está o bebê.

Esse processo de adaptação na hora de manter a amamentação após o retorno ao trabalho não serve somente para você, os bebês também necessitam de uma atenção especial e isso requer muita energia da mamãe para que ele se acostume aos poucos com a ideia de não ter o aleitamento disponível o dia todo.

Isso significa que você deve oferecer o leite materno toda vez estiver em casa, além de oferecer na parte da noite também, por mais que esteja cansada do trabalho.

A autoestima e a depressão pós-parto são tabus que atingem muitas mães pelo mundo inteiro, muito por conta da pressão social e do prejuízo na autoestima que a ordenha do leite materno causa, confira algumas alterações e dicas que acontecem nessas situações:

Autoestima e a retirada de leite

Muitas mulheres podem ter problemas depois do parto, como depressão ou mesmo um problema de autoestima, afinal, é algo que altera muito o humor e os hormônios de uma mulher.

Os ataques de pânico podem ser frutos da ansiedade que a mulher vive, tanto por talvez desconhecer os cuidados que um filho precisa, ou até mesmo pela ansiedade de voltar a trabalhar. O importante é ter apoio familiar e buscar concentração em assuntos relacionados a calma e ao prazer de ser mãe.

As mudanças de humor são provocadas pela alteração hormonal, pela elevada produção de calorias que a mulher tem que consumir para sustentar o bebê, seja na barriga, seja na produção do leite materno. Assim, o corpo produz uma alta taxa de hormônios que vão alterar o humor e a constituição física da mulher.

Se manter ocupada é fundamental nessas situações, além de se afastar de pessoas desagradáveis para evitar discussões e coisas que podem estressar ainda mais a si.

As tristezas repentinas geralmente são causadas pelas mudanças no corpo que a mulher sofre após ter um filho, ganhar alguns quilos a mais é natural, porém, da mesma forma que esse peso chega, ele pode ir embora. Isso acontece, porque quando os bebês podem sugar até 800 calorias do leite, logo essas calorias saem do corpo da mulher.

Um emagrecimento natural e muito bem-vindo para as pessoas que estão se sentido mal com essas alterações físicas. Por isso, deve-se manter a amamentação após o retorno ao trabalho.

Confira abaixo algumas dicas ou práticas que você pode fazer durante o dia a dia para melhorar seu bem-estar e até mesmo a sua qualidade de vida:

1. faça terapia: conversar com um especialista pode te ajudar com seus problemas, será uma excelente decisão para quem quer desabafar e receber conselhos sobre o que fazer durante uma gestação ou pós-parto;
2. pratique exercícios: fazer uma caminhada para espairecer os pensamentos negativos e até mesmo fazer planos durante uma caminhada, pode ser uma ótima forma de se distrair e ainda de perder algum peso depois que seu filho nascer;
3. ouvir música/ podcast: a era dos streamings de música e podcast já chegou tem um tempo e isso revolucionou a maneira de ouvir música, com fácil acesso para quem busca distração, ou aprender coisas e se manter informada, por isso, distraia-se ouvindo o que preferir;
4. leia livros: por mais que um bebê dê trabalho, nos primeiros meses de vida eles costumam dormir bastante. Você pode usar esse tempo livre para ler algum livro e se distrair para não ficar pensando somente no próximo aleitamento;

São 4 ótimas maneiras de se distrair e diminuir o estresse do período pós-parto que uma mãe pode sofrer, dessa maneira, você pode ficar aliviada e abaixar os níveis de produção de hormônios do seu corpo.

Uma dúvida permanente é a de uso da mamadeira, você que é mãe de primeira viagem e não sabe qual o melhor período para fazer a transição para mamadeira, veja logo abaixo:

Como inserir a mamadeira na rotina do bebê

A mamadeira pode ser um benefício na vida da mãe ao ponto de substituir o aleitamento, a dúvida realmente que fica é quando inseri-la na rotina da criança, afinal, manter a amamentação após o retorno ao trabalho não é muito simples.

A primeira notícia para quem quer manter a amamentação após o retorno ao trabalho é que o recomendado para a troca para mamadeira é no primeiro ano de vida.

Essa recomendação dá-se pela confusão de bicos que a criança pode fazer, logo serão necessários utensílios que sejam diferentes da mamadeira tradicional, são eles:

1. colher dosadora;
2. copinho de café;
3. copo de transição.

Estes acessórios são apropriados para quem quer manter a amamentação após o retorno ao trabalho, porém, sem alimentar o bebê de maneira presencial.

E não tenha medo se o bebê vai aceitar ou não um bico de plástico, se ele sentir fome, ele vai tomar o leite materno disponibilizado.

Então não se preocupe na hora de manter a amamentação após o retorno ao trabalho, consulte um pediatra e siga essas práticas.

Conclusão

Manter a amamentação após o retorno ao trabalho é uma das principais preocupações de uma mãe. Mas seguindo essas estratégias você vai conseguir manter a amamentação após o retorno ao trabalho sem problemas.

Além disso, dificuldades no meio do caminho podem surgir, insegurança e outras “N” coisas que uma mãe passa, o principal é manter a calma, distrair-se e aproveitar o seu filho ao máximo possível, pois após a licença maternidade, a saudade vai apertar.

Porém é perfeitamente possível conciliar trabalho e amamentação como você viu, certo? Então, siga em frente e seja feliz.

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